Даже самый упрямый маленький едок не сможет устоять перед такими хорошенькими бутербродами. Чтобы сделать их, вырежьте из хлеба с помощью крупных формочек для печенья различные оригинальные формы, например, цветочек, звездочку, ладошку, которые показаны на картинке. Затем намажьте их натуральным арахисовым маслом, сверху посыпьте золотистым изюмом, порезанной курагой, сушеными вишнями... Такие бутерброды можно заворачивать с собой в школу или подавать на детском празднике.
Макаронный салат - макароны, консервированный тунец, нашинкованный помидор, авокадо, петрушку и майонез в контейнере. Приложите ложку. 4 сухих крекера (заверните их в пергамент, а потом в мешок) Кусочек сыра "Чеддер" 2 хлебные палочки с кунжутными семечками Порция фруктов: банан, маленькая веточка винограда и/или твердая груша Вода или сок Вариант: замените тунца вареным яйцом и кусочками моцареллы, а петрушку на базилик.
Ингредиенты: 1 хлеб пита 50 г нежирной баранины 2 листика зеленого салата 2 ст.л. кукурузы 1 помидор 1 ломтик огурца длиной 3 см несколько кубиков сыра фета 2-3 черные оливки несколько капель растительного масла 1 ст.л. оливкового масла 1 ст.л. йогурта 1/2 ч.л. лимонного сока соль, перец
Инструкции: Листья салата вымойте и измельчите. Ломтик огурца очистите и нарежьте на кубики. Помидор обдайте кипятком, снимите кожицу, мякоть нарежьте на кубики. Сыр фета измельчите. Оливки нарежьте на кусочки. Нарезанное на ломтики мясо обжарьте в растительном масле. Посолите и поперчите. Смешайте оливковое масло и йогурт, добавьте лимоный сок, посолите и поперчите. Питу подогрейте в тостере. Все ингредиенты смешайте, полейте полученным соусом и заполните питу.
Круассан, намазанный зернистой горчицей или майонезом, с кусочками ветчины, зеленого салата и тертым сыром Чеддер или моцарелла. Сырая мелкая морковь - мытая, но не чищенная Маленькая коробочка с арахисом или изюмом. Фрукты: целое яблоко или арбуз в контейнере, нарезанный кусочками. Вода и/или сок Вариант для вегетарианца: вместо ветчины намажьте круассан тонким слоем меда или клубничного варенья и посыпьте тертым сыром.
Памятка
Когда в школьный завтрак добавляется белый хлеб, например, круассан, помните, что нужно также добавить клетчатку - фрукты и овощи. Заверните круассан в восковую бумагу, а потом положите в мешочек для бутерброда, чтобы он оставался свежим. Когда добавляете в начинку для бутерброда помидоры, помните, что нужно добавлять только мякоть - семечки и сок оставьте для салата.
На заметку
Не оставляйте подготовку "сухого пайка" на утро перед школой - утром и так слишком много происходит, чтобы было время на вдохновение. Подготовьте сухой завтрак вечером и поставьте его в холодильник.
